Warum andere deine Grenzen überschreiten:
- Du kennst deine Grenzen nicht! Deswegen kennen auch andere diese Grenzen nicht.
- Du verteidigst deine Grenzen nicht! Deswegen nehmen andere deine Grenzen nicht ernst.
Es sind nicht die anderen, die dich absichtlich ausnutzen und überfordern. DU bist es, der sich ausnutzen und überfordern LÄSST.
Gründe, warum wir keine Grenzen setzen:
Was treibt uns dazu, solch ein JA aus dem Mund fallen zu lassen? Was hält uns davon ab, früher Grenzen zu setzen?
- ein höheres Sicherheitsbedürfnis
- das Bedürfnis nach mehr Selbstbewusstsein
- das Gefühl, gebraucht zu werden (gegenüber der Angst, abgelehnt zu werden)
- die Annahme, zum Leben anderer oder überhaupt zu irgendetwas beizutragen
- der Bedarf nach Bestätigung
- der Drang zu zeigen, dass man sich auf dich verlassen kann
- die Sehnsucht, zu helfen
- das Verlangen, dazu zu gehören und nicht von „der Gruppe“ abgeschnitten oder ausgestoßen zu werden (wobei das die Familie, der Freundes- oder auch Kollegenkreis sein kann) und damit etwas zu verpassen
- einen „gut“ zu haben
- gute Manieren zu zeigen (z.B. beim Essen, wenn man nicht mehr kann und dennoch Nachschlag nimmt)
- niemanden verletzen zu wollen, sondern Harmonie aufrecht zu erhalten
- nicht als egoistisch, herzlos, egozentrisch, faul oder gar gleichgültig gelten zu wollen und nicht zuletzt
- der Wunsch, ohne Schuldgefühle durch den Tag zu gehen
Wie du leichter eine Grenze setzen kannst:
- Hör auf dein Bauchgefühl, wenn es sich nicht mehr gut anfühlt ist deine Grenze erreicht
- AKZEPTIERE selbst deine eigenen Grenzen, nur so können sie auch andere akzeptieren. Sage dir: „Okay, ich akzeptiere meine Grenze. Ich verstehe, dass diese Grenze nötig ist, damit es mir weiterhin gut gehen kann. Nur wenn es mir gut geht, kann ich für mich und für andere da sein.“ Du hilfst niemandem, wenn du dich permanent für andere aufopferst und dann selbst keine Kraft mehr hast.
- Lerne klar und deutlich „NEIN“ zu sagen.
Grenzen setzen stärkt das Selbstbewusstsein.
Sandra Neumaier